Detoks merupakan kata kunci utama abad ke-21. Mulai dari detoks diet hingga pembersihan darah, ada banyak program dan teknik yang berbeda yang menjanjikan membantu Anda membersihkan dan detoksifikasi tubuh Anda.
Idealnya, setelah Anda melakukan salah satu detoks ini, Anda akan merasa lebih berenergi. Namun, banyak klaim tersebut tidak memiliki banyak penelitian di baliknya dan mengabaikan peran hati Anda yang sudah berperan dalam membersihkan darah Anda.
Hati adalah salah satu organ terbesar tubuh Anda. Sangat penting dalam proses detoksifikasi tubuh Anda.
Hati Anda:
mengfilter darah Anda memproses nutrisi menghilangkan racun, seperti produk sampingan dari pemecahan obat dan alkohol
Terletak di dalam hati Anda ada ribuan lobulus. Daerah kecil ini memfilter darah dan memproduksi serta melepaskan zat yang disebut empedu untuk memecah substansi dalam tubuh Anda.
Beberapa cara khusus hati Anda memecah racun meliputi:
mengubah amonia menjadi urea memproses dan menghilangkan bilirubin berlebih, yang merupakan produk sampingan dari pemecahan sel darah merah memproduksi sel-sel sistem kekebalan tubuh untuk menghilangkan bakteri dan racun berbahaya dari darah Anda
Meskipun hati Anda mungkin menjadi sistem filtrasi darah utama Anda, Anda memiliki beberapa organ penapis lainnya:
Paru-paru Anda menyaring zat berbahaya di udara, seperti toksin dari asap rokok. Usus Anda menghancurkan parasit dan organisme tidak diinginkan lainnya. Ginjal Anda menyaring racun dan limbah berlebih dari darah Anda dan mengeluarkannya dalam urin Anda. Teh Detoks
Banyak toko makanan kesehatan dan apotek menjual teh detoks yang terbuat dari berbagai macam herba. Contohnya adalah daun dandelion dan daun jelatang, yang memiliki sifat diuretik. Produk lain, seperti daun senna, memiliki efek pencahar.
Menurut Klinik Cleveland, teh-teh ini mungkin tidak memiliki sifat detoks yang lebih baik daripada secangkir teh hijau atau hitam.
Minuman Arang dan Jus
Dokter telah menggunakan arang aktif selama bertahun-tahun untuk mengurangi penyerapan usus dan efek racun tertentu. Sekarang, produsen jus dan minuman menambahkan sejumlah arang ke minuman, berjanji untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Mereka mengklaim bahwa arang dapat berikat dengan racun di sistem usus Anda untuk mengurangi tingkat zat berbahaya yang masuk ke dalam darah Anda.
Namun, tidak banyak penelitian yang mendukung manfaat arang yang ditambahkan ke minuman. Tidak ada ilmu yang mengkonfirmasi bahwa arang khususnya membantu dalam detoksifikasi darah Anda atau membuat Anda tetap sehat. Beberapa orang yang mengkonsumsi minuman ini mengatakan mereka merasa lebih baik saat melakukannya, sementara yang lain mungkin tidak merasakan hasil.
Klinik Mayo memiliki daftar panjang obat-obatan yang berinteraksi atau kehilangan efektivitasnya ketika arang aktif diambil melalui mulut. Anda tidak boleh mengambil arang aktif jika memiliki riwayat pendarahan di lambung atau usus besar, baru saja menjalani operasi, atau memiliki masalah pencernaan. Kemungkinan terjadi overdosis pada arang aktif. Kami merekomendasikan untuk tidak mengambil arang aktif melalui mulut tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
FDA tidak menyetujui atau memantau arang aktif atau obat alami lainnya.
Diet Detoks
Konsep diet detoks telah ada selama beberapa dekade. Biasanya terdiri dari diet yang membatasi untuk membersihkan darah Anda dan umumnya mempromosikan penurunan berat badan. Diet detoks biasanya menghilangkan zat-zat seperti alkohol,kafein,gluten,daging,merah,gula olahan.
Beberapa diet detoks dapat mempromosikan pola makan lebih sehat. Yang lain bisa sangat membatasi, seperti pembersihan jus atau diet lain yang berkisar pada makanan dan minuman yang sangat sedikit untuk membantu Anda mendapatkan energi.
Karena tubuh Anda pada dasarnya dapat membuang racun sendiri, rencana diet yang membatasi tidak diperlukan. Rencana makan sehat, seperti yang mengandung banyak buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian utuh, dapat membantu.
Karena hati adalah organ yang sangat penting dalam membersihkan darah Anda, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk melindunginya. Untungnya, banyak kebiasaan sehat reguler dapat membantu menjaga kesehatan hati Anda. Beberapa tips:
Vaksinasi terhadap hepatitis A dan B. Kondisi ini adalah infeksi virus yang dapat merusak hati Anda. Pertahankan berat badan yang sehat. Kegemukan dapat berkontribusi pada kondisi yang disebut penyakit hati berlemak nonalkoholik. Makan diet yang bernutrisi dan berolahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Jangan berbagi jarum atau menggunakan jarum yang terkontaminasi. Jika Anda mendapatkan tato atau tindik tubuh, tanyakan tentang praktik pembersihan toko untuk memastikan jarumnya tidak terkontaminasi. Praktik seks aman. Ini mengurangi risiko Anda terkena infeksi menular seksual seperti infeksi virus hepatitis B atau C. Ikuti rekomendasi yang tercantum pada obat Anda. Hal ini terutama berlaku ketika label obat Anda menyatakan untuk tidak minum alkohol saat mengonsumsinya. Hindari minum berlebihan. Hati Anda menyaring dan mendetoksifikasi alkohol di atas banyak produk lainnya. Ketika ada terlalu banyak alkohol dalam darah Anda, kelebihan tersebut dapat menyebabkan sel-sel hati mengalami jaringan parut dan rusak. Hindari menggunakan obat-obatan terlarang. Hati Anda menyaring produk sampingan beracun dari penggunaan obat. Penggunaan kronis dapat menyebabkan kerusakan parah pada hati Anda, terutama ketika digabungkan dengan alkohol.
Kebiasaan sehat yang mempromosikan fungsi hati yang baik dapat membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi yang diperlukan. Anda biasanya tidak perlu mengambil langkah tambahan, seperti teh detoks atau diet khusus, untuk membersihkan darah Anda. Menghindari toksin, seperti pestisida, bahan kimia lainnya, dan asap rokok, semua dapat membantu hati Anda berfungsi normal untuk menjaga kesehatan Anda.